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腰痛対策にはインナーマッスルが重要、脳の思い込みでも腰痛になります

☆★・・コ ン ( ´ー`)ノ チ ャ・・★☆

いつものWBSを見ていたのですが、デジ物ではなく、腰痛というキーワードに注目

年を取るに連れて腰が痛くなるのは加齢によるインナーマッスルの衰えが原因のひとつだそうです。

インナーマッスルってなんだ?って人はコチラ

インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-

スポーツなどに使う大きな筋肉ではなく身体をささえる内部の小さな筋肉にことです、これが老化とともに
衰えてくると腰や関節に負担がかかり腰痛になったりするんだそうです、いやですねぇ(´-∀-`;)

60代では20代の20%も機能が勝手に落ちるそうです、普段から鍛えたほうがいいみたいです

でも腹筋・背筋なんてのは大きな筋肉を鍛えてしまいますので、WBSで紹介していた方法を紹介しておきます


背筋の運動
いすを壁につけ息を吸いながら背もたれを押す
吐きながら前にかがむ 5~10回程度

とのことです、軽い運動がインナーマッスルを鍛えるには大事なようです。


それともう一つ、脳の勘違いによる腰痛があるようです、なにそれ?と思うでしょうが

実は脳が勘違いするのは、最近よく言われている話題なのですが、

いわゆる思い込みによる痛みみたいなものです、以前腰痛になったことのある人が、その痛かった時を思い出し
健康なのに腰が痛いといったものです。

これは大変で、脳にもう一度、もう健康なんだ痛くないんだと思い込ますことが重要みたいですね
(;^ω^)
なんかややこしいけど大変そう、ネガティブシンキングなタイプはなり易いかもです!!注意してね!!

私は楽観論者なので多分大丈夫です(笑)

ではでは~~


- PutiRaku -
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